Лимондуу суу - арыктоо үчүн табигый жана жеткиликтүү каражат. Көптөр цитрустардын курамындагы пайдалуу заттар жөнүндө билишет. Лимонго бай С витамини иммундук системага жакшы таасир этип, вирустук инфекциялар жана сезондук суук тийүү менен күрөшүүгө жардам берет. Бирок, бул жемиш сымбаттуу фигураны калыптандыруу үчүн мыкты жардамчы болоорун баары эле биле бербейт.
Пайдасы жана зыяны
Лимон суусу пайдалуубу? Табигый лимон суусундугун колдонууга негизделген диета ичегилерди тазалоо үчүн идеалдуу деп эсептелет. Лимондун жардамы менен майларды жана углеводдорду күйгүзүү процессин тездетүүгө болот. Диетологдор лимон диетасын эффективдүү деп эсептешет, бирок арыктоонун бул ыкмасы баарына ылайыктуу эмес.
Организмге пайдалуу касиеттери
- С витамини менен арыктаңыз. Лимондо бул микроэлементтин көп саны бар. Адамдын С витаминине болгон күнүмдүк муктаждыгы 60 мг, бирок аны 200 мгга чейин көбөйтсө, кандагы антиоксиданттардын саны кескин көбөйөт. Мунун аркасында витамин алат тездетүү арыктоо ашыкча килограмм.
- Аппетиттин төмөндөшү. Мөмөнүн курамында полимер – пектин бар, ал табигый клей болуп, ачкачылык сезимин басат. Лимондун пектин ферменти адамдын токтугун тезирээк сезүүгө жардам берет.
- Тамак сиңирүүнү жакшыртуу. Лимон менен суу диетасы адамдын организмине лимон кислотасынын көп өлчөмдө алынышын камтыйт, ал рН балансын нормалдаштырат жана тамак сиңирүү тракттарын стимулдайт. Бул зат энергетикалык зат алмашууну жакшыртуучу дарыларды түзүү үчүн медицинада активдүү колдонулат. Аз өлчөмдө табигый кислота зат алмашууну тездетүүгө жардам берет.
- Тонус көтөрүл. Ач карынга лимон кошулган суу ичкен жакшыбы? Жооп түшүнүксүз, анткени мындай ичимдик ашказандын жана ичегилердин иштешин жакшыртууга жардам берет жана тезирээк ойгонуп, бир күн бою сергектик жана жакшы маанай тартуулайт.
Эртең менен ач карынга лимон ширеси кошулган жылуу сууну кантип ичсе болот
- Лимон ширесин жылуу суу менен суюлтуу керек. Эмне үчүн эртең менен лимон кошулган бир стакан жылуу суу ичүү керек? Суусундуктун температурасы маанилүү, анткени ач карынга ичилген муздак суюктук зат алмашуу процесстерине тоскоол болот.
- Лимондуу сууну күнү бою бир нече жолу ичиңиз. Көнгөн зыяндуу закускаларды ичимдик менен алмаштырса болот. Лимондуу сууну акыркы кабыл алуу жатар алдында 40-60 мүнөт болушу керек.
- Жалаң лимон суусундугу менен чектелбеңиз, күнүмдүк рационуңузду таза суу менен толуктаңыз. Стаканга муз кошуп, лимон ширеси кошулган сууну ичүүгө болбойт.
- Салаттарды, балык жана эт тамактарын майдаланган лимондун кабыгы менен татыңыз.
арыктоо үчүн канча лимон суу ичүү керек?
Лимон диетасынын маңызы жаңы жемиш ширеси кошулган сууну үзгүлтүксүз колдонуу. Дарыгерлер күнүнө 1-1, 5 литр таза суу менен бирге мындай суусундуктан кеминде бир литр ичүүнү сунушташат. Ал зат алмашууну жакшыртат, ошону менен организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоонун табигый процессин турукташтырат. Лимон диетасын кармануу менен денеңиздеги ашыкча майларды жогото баштайсыз.
Лимон ширесинин курамындагы кислота ашыкча салмактын негизги себеби болгон ичеги-карындын дубалын топтолуп калган калдыктардан тазалап, аларды организмден бат чыгарат. Лимон ширесин суу менен ичүү ашыкча углеводдорду күйгүзүүгө жардам берет жана сиңирүү процессин тездетет, бул жаңы кендердин пайда болушуна жол бербейт. Айкалыштыруу, лимон ширеси жана минералдык суу бири-биринин аракетин күчөтөт, бул ашыкча салмактан арылууга мүмкүндүк берет.
Арыктоо үчүн лимондуу суу даярдоо үчүн рецепттер
Лимон суусун кантип даярдоо керек? Баарына жага турган бир универсалдуу тамак рецептин айтуу мүмкүн эмес. Лимон менен майларды күйгүзүүчү суусундуктардын көптөгөн варианттары бар, сыноо жана ката аркылуу гана өзүңүз үчүн эң жакшы вариантты аныктоого болот. Эгерде эритме сизге өтө концентратный сезилсе, же, тескерисинче, суусундуктун даамы начар болсо, пропорцияларды өзгөртүңүз.
Жалбыз менен
Лимон жалбыз суусундугун даярдоо оңой, бирок ашыкча салмак менен күрөшүп жаткандар үчүн эффективдүү. Лимон жана жалбыз кошулган суу токсиндердин, токсиндердин чыгарылышын стимулдайт жана тамак сиңирүү системасынын органдарын тазалайт.
ингредиенттер:
- 5-7 жалбыз жалбырактары.
- жарым лимондун же лаймдын ширеси.
- 400 мл суу.
арыктоо үчүн суусундук даярдоо:
- Сууну кайнатуу.
- Жалбызга кайнак суу куюп, 10 мүнөт демдеп коёбуз.
- Лимон ширесин жана кааласаңыз, бир кашык бал кошуңуз.
- Идеалында бул суусундуктан күнүнө 3-4 стакан ичүү керек.
Алма сидринин уксусу менен
Арыктоо үчүн эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка 30 мүнөт калганда лимон ширеси жана алма уксусу кошулган суусундук ичиңиз. Мындай диетанын натыйжасында ичегилердин кыймылы жакшырып, тамак сиңирүү системаңыз сааттын механизминдей иштейт.
ингредиенттер:
- лимон кесими.
- 2 аш кашыкалма сиркеси.
- Бир чымчым көк чай.
Даярдоо:
- 200 мл суу кайнатыңыз.
- бир чыны кайнак сууга толтургула, көк чай демдеп.
- Лимон клини жана уксус кошуу.
- Арыктоо суусундугуңузду бал менен таттуулаңыз.
- Кычкыл майды күйгүзүүчү чайды күнүнө үч маал, эң жакшысы тамактын алдында ичиңиз.
калемпир менен
Кемчиликсиз фигураны издегендер үчүн лимон жана кайен калемпири кошулган майды күйгүзүүчү суусундук ичүүгө негизделген диетаны колдонуп көрүңүз. Ал ачкачылык сезимин өчүрөт жана ашыкча салмактан тез арылууга жардам берет. Клен сиропунун даамы жакпаса, аны бал менен алмаштырыңыз.
ингредиенттер:
- жарым лимон.
- 1 чай кашыкклен сиропу.
- 200 мл суу (ал минералдык суу менен суусундук даярдоо жакшы).
- 1 грамм кайен калемпири.
Бышыруу:
- Лимондун ширесин сыгыңыз, эгер целлюлоза ичимдикке кирсе - жакшы.
- Бардык ингредиенттерди бир стакан сууга аралаштырыңыз.
- Кабыл алуу каражаты арыктоо үчүн эки жолу күнү – эртең менен натощак жана түн. Ал эми ичимдик бир ууртамга болушу керек.
имбир лимон суусундугу
Имбирь чайы тамак сиңирүүнү тездетүү жана ашказандагы майларды эритүү үчүн тамактан кийин дароо ичилет. Ушундай жол менен гана ичимдик максималдуу натыйжа берет. Бирок, имбирдин диуретикалык таасири бар экенин эске алуу керек.
ингредиенттер:
- Имбирь тамыры (100 г).
- 0, 5 л суу.
- 2-3 тилим лимон.
- Татымына жараша бал.
Бышыруу:
- Имбирдин кабыгын тазалап, бөлүктөргө бөлүңүз.
- Пластиналарды 500 мл сууга 8 мүнөт кайнатыңыз.
- Чөйчөктү кайнатма менен толтуруп, лимондун кесиндилерин жана бир кашык бал кошосуз.
Сарымсак эликсирин кантип жасоо керек
Сарымсак, лимон сыяктуу, витаминдердин, микроэлементтердин жана минералдардын кампасы. Анын курамында полисахариддер, белоктор, магний, темир, цинк, фосфор, кальций, В, D, P группаларынын витаминдери бар. Бирок антиоксиданттык касиетке ээ зат аллицин сарымсак эфир майынын негизги компоненти болуп эсептелет.
ингредиенттер:
- 4 лимон.
- 3 литр суу.
- 4 баш лимон.
Бышыруу:
- Сарымсакты тазалап, лимон менен майда туурайбыз (цитрустун кабыгын кесип албаңыз).
- Үч литрлик банкага груел салып, кайнатылган муздак суу куюп.
- Контейнерди капкак менен жаап, банканын ичиндегилерди мезгил-мезгили менен чайкап, 3 күн демдөө үчүн жылуу жерге коюңуз.
- Суусундукту чыпкалап, муздаткычта бекем капкак менен сактаңыз.
- Арыктоо үчүн лимон суусундугун күнүнө 3 жолу 100 мл порцияларда ичиңиз (биринчи күндөрү 50 мл алып, кичине дозалардан баштасаңыз болот)
Лимон менен бал суу
Бал тонусты көтөрөт, зат алмашуу процесстерин жөнгө салат, депрессия менен күрөшүүгө жардам берет жана бир аз ич алдырма таасир этет. Бул пайдалуу продукт өт баштыкчасын активдештирет, иммундук системаны жана боорду колдоп, тамак-аш менен келген холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Эртең мененки зат алмашууну баштоо үчүн эртең мененки тамактын алдында лимон-бал арыктоо суусундугун ичиңиз.
ингредиенттер:
- Лимон ширеси.
- 1 чай кашыкбал.
- бир стакан жылуу суу.
Бышыруу:
- Лимонду экиге кесип, бир аш кашыктан ширесин сыгыңыз.
- Бир стаканга лимон ширесин жана балды кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
- Арыктоо үчүн бал лимондуу суу кадимки эртең мененки же кечки чайга альтернатива боло алат.
имбирь жана бадыраң менен коктейли Sassi
Классикалык рецепт боюнча, ширесин да, жемиштин өзүн да лимон суусундугун жасоо үчүн колдонсо болот. Цитрус кабыгында көптөгөн пайдалуу заттар бар болгондуктан, бүт лимон менен Sassi коктейлин даярдаган жакшы. Күтүлгөн эффектти көрүү үчүн, дени сак диетанын негиздерин сактоо өтө маанилүү.
ингредиенттер:
- 10 жалбыз жалбырактары.
- Бадыраң.
- 1 лимон.
- 2 литр суу.
- 1 ст. л. майдаланган имбирдин тамыры.
Бышыруу:
- Жалбыз жалбырактары ширесин чыгарышы үчүн кылдат майдалоо керек.
- Бадыраңды, лимонду тилимдерге кесип.
- Бардык ингредиенттерди банкага салып, муздак сууга толтуруп, муздаткычка коюңуз.
- 10-12 сааттан кийин Сасси арыктоочу суу колдонууга даяр.
Ичүүгө каршы көрсөтмөлөр
- Гиперацидоз, гастрит, ашказан же он эки эли ичегинин жарасы, тез-тез зарна, ичтин оорушу.
- Лимон ширеси менен бирге уктатуучу таблеткаларды ичүү жара пайда болушуна коркунуч келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, мындай тандем көбүнчө ич катууга алып келет.
- Тиштердин сезгичтиги. Табигый лимон кислотасы тиштин эмалын коррозияга учуратат, ошондуктан суусундукту саман менен ичкен жакшы.
- Цитрус жемиштерине аллергиялык реакция.
7 күн лимон суу диетасы
Эгер сиз лимонду арыктоо үчүн колдонууну чечсеңиз, бирок рационуңузда цитрус жемиштеринин ашыкча болушунан терс таасирлерден корксоңуз, анда 7 күндүк жумшак диетаны колдонуу керек. Анын маңызы лимон ширеси менен 3 литр сууну күнүмдүк колдонууда. Мындай диетанын узактыгы 7 күн, анын ичинде 3 кгдан 5 кгга чейин арыктоого болот.
7 күндүк диетанын маңызы:
- Күн сайын эртең менен ач карынга 1: 1 пропорциясында лимон ширеси кошулган бир стакан суу ичүү керек. Андан кийин оозду чайкоо керек.
- Диета учурунда диеталык азыктар гана колдонулат. Мындан тышкары, арыктоо процесси организмде пайдалуу заттардын жетишсиздигин жаратпашы керек, ошондуктан балык жана эт алынып салынбайт, бирок алардын диеталык сорттору тандалат.
- Кечинде бал кошуп, кечки тамактын ордуна май күйгүзүүчү суусундук ичилет.
- Лимон арыктоо үчүн жаңы болушу керек, антпесе пайдалуу касиеттерге ээ болбойт.
Сын-пикирлер, ким похудели жөнүндө натыйжалары
- Биринчи кароо, аял, 33 жашта: «Төрөгөндөн кийин көпкө чейин арыла албай 3 кг ашыкча салмак коштум. Лимондуу сууну жайында иче баштадым, күнүнө туптуура литрден иччүмүн. Суусундук адатка айланып, бир айдан кийин мен акырын арыктай баштадым. 56 кгдан 49 кг калды, бул мен абдан кубанычтамын ».
- Экинчи кароо, кыз, 18 жашта: «Мен 3 жуманын ичинде 5, 5 кг арыктадым. Лимон менен суу ичүү же спорт менен машыгуу эмне жардам бергенин билбейм, бирок таасири мени жана менин кесиптештеримди жана досторумду таң калтырды. Кыязы, комплекстеги бардыгы жардам берди - суу да, физикалык иш да. Көптөн бери биринчи жолу фигурам менен бактылуумун.
- Үчүнчү кароо, эркек, 57 жашта: «Мен лимон менен суу ичкенге аракет кылдым, натыйжасы болду, бирок мага суу өзү көбүрөөк жардам бергендей сезилди. Сиз лимон суусундугун көпкө ичпейсиз - бул сизди тынчсыздандырат, зарна башталат, бирок 1-2 жуманын ичинде колдонсоңуз болот. Зат алмашууну гана эмес, сасык тумоонун алдын алуу үчүн да».